第99章 三方运动（1/2）

下午五点半，夕阳的余晖透过广外体育场的玻璃窗，斜斜洒进地下室的跆拳道馆，给冰冷的地板镀上一层暖金色的光晕。唐子轩背着道服，踩着轻快的脚步走进道馆，原本以为会像往常一样和队友们一起训练，却发现道馆里只有9名学员，队长并未到场，气氛显得有些松散。更显眼的是，这9个人当中，只有1位男生，其余8位都是女生，正三三两两站在场地边缘，小声议论着什么，见唐子轩走进来，纷纷看了过来。

“子轩，你可来了！”那位唯一的男生率先走上前，语气里带着几分急切，“队长临时有事来不了，我们这9个人没人带训练，你之前不是在文贤道馆当过教练吗？能不能帮我们带一次训练？”话音刚落，其他女生也纷纷附和，眼神里满是期待，有人轻声说道：“是啊子轩，我们都知道你实力厉害，就麻烦你啦！”

唐子轩愣了一下，心底瞬间泛起一丝紧张。他虽然在文贤道馆当过教练，带过不少学员，可那都是校外道馆的学员，如今要带学校跆拳道队的训练，心里难免没底，生怕自己做得不够好，辜负大家的信任。但看着大家期待的眼神，他又不好拒绝，深吸一口气，压下心底的忐忑，点了点头：“没问题，那我就试着带大家练一次，有做得不好的地方，大家多提意见。”

下定决心后，唐子轩迅速调整状态，褪去了平日里的松弛，多了几分教练的沉稳。他走到道馆中央，拍了拍手，示意大家集合：“好了，大家先排好队，我们先从准备活动开始，活动开筋骨，避免训练时受伤。”9名学员立刻整齐列队，目光专注地看着唐子轩，那份信任让他心底的紧张消散了几分，也更加坚定了好好带训练的决心。

准备活动简单而扎实，唐子轩带领大家先活动手腕、脚踝，转动脖颈和腰部，再做扩胸、转体等动作，每一个动作都亲自示范，语气耐心地提醒大家：“动作慢一点，幅度大一点，充分活动开每一个关节，不要敷衍。”学员们认真听从指挥，跟着他的节奏一步步做着动作，原本松散的气氛渐渐变得严肃起来，道馆里只剩下整齐的动作声和轻微的呼吸声。

准备活动结束后，进入热身环节。唐子轩带领大家开展行进间热身，学员们排成一列，沿着道馆边缘匀速行进，一边走一边做着摆臂、踢腿的动作，节奏整齐划一。随后，他又安排大家练习步法，前后滑步、左右移步、交叉步，每一种步法都详细讲解要领，亲自示范动作规范，还走到学员身边，逐一纠正动作偏差。“滑步的时候，重心要低，脚步要轻快，不要拖沓；交叉步要注意脚下发力，保持身体平衡。”唐子轩的声音清晰而有力量，耐心地指导着每一位学员，哪怕是最基础的步法，也反复强调，确保大家都能掌握。

步法练习持续了二十分钟，学员们的身体渐渐发热，脸上泛起淡淡的红晕，不少人额头上渗出了细密的汗珠。唐子轩看大家已经充分热身，便示意大家停下，开始压腿训练。“大家找好位置，先压前腿，再压侧腿，每个动作保持一分钟，注意膝盖不要弯曲，身体慢慢下压，感受肌肉的拉伸感。”他一边说着，一边示范压腿动作，标准而娴熟。学员们纷纷找好位置，认真压腿，偶尔有人因为拉伸的酸痛皱起眉头，唐子轩便走上前，轻轻辅助调整姿势，轻声鼓励：“坚持一下，再往下压一点，柔韧性都是练出来的。”

压腿结束后，进入核心的踢靶训练。唐子轩让大家两两一组，一人持靶，一人踢靶，叮嘱道：“踢靶的时候，力道要集中，角度要精准，动作要规范，持靶的人要稳住靶面，配合踢靶的人调整角度。”安排好分组后，还剩下一位女生没有搭档，唐子轩便主动上前，和她一组，自己持靶，让女生踢靶。

唐子轩持靶的技巧十分娴熟，无论是靶面的角度，还是力道的控制，都恰到好处。女生踢靶时，他会根据女生的力道调整靶面的缓冲，既让女生能充分发力，又不会因为力道过大而受伤。可即便如此，女生只踢了一圈，就已经气喘吁吁，手臂发酸，忍不住说道：“子轩，你持靶也太稳了吧，我踢了一会儿就累得不行了。”唐子轩笑了笑，说道：“没关系，累了就休息一下，我再换其他人来试试。”

之后，唐子轩便经常换人，让每一位学员都轮流过来，感受一下他持靶的节奏和速度。他持靶时，节奏多变，时而快速移动靶面，时而调整角度，要求学员们快速反应，精准踢中。每一位学员试过之后，都累得满头大汗，却个个脸上带着畅快的笑容，纷纷说道：“太爽了！虽然很累，但踢得特别尽兴，子轩你持靶也太专业了！”听到大家的认可，唐子轩心底的紧张彻底消散，脸上也露出了欣慰的笑容。

踢靶训练结束后，唐子轩拿出半人形靶，准备让大家进行模拟竞技的自由靶训练。“接下来，我们练自由靶，每个人踢一分半钟，你们只需要全力以赴，按照平时训练的动作，尽情踢就好，我来持靶配合你们。”他一边说着，一边调整好人形靶的位置，语气坚定。

学员们轮流上前，每个人都拼尽全力，旋风踢、后踢、后旋踢等高难度动作轮番上演，唐子轩则稳稳持着人形靶，根据每个人的动作节奏，灵活调整靶位，全程配合默契。一个人一分半钟，9个人下来，唐子轩就要连续持靶十三分半钟，全程保持专注，不敢有丝毫松懈。到最后，他的手臂已经酸痛难忍，额头上的汗水顺着脸颊滑落，浸湿了道服，双腿也有些发麻，可他始终没有停下，一直坚持到最后一位学员完成训练。

其实，唐子轩也很累，可他心里清楚，这样的训练不仅能帮助学员们提升技巧，自己也能趁机锻炼，一举两得。看着学员们都有了明显的进步，脸上满是收获的笑容，他觉得所有的疲惫都值得。

训练结束后，唐子轩擦了擦脸上的汗水，笑着对大家说道：“今天大家都表现得很好，很认真，也很努力，继续加油！”学员们纷纷围上来，笑着向他道谢：“谢谢子轩，今天辛苦你了，你带得太好了！”唐子轩摆了摆手，笑着回应：“不用谢，能帮到大家就好，以后有需要，我也可以过来帮大家带训练。”

和大家一一告别后，唐子轩拿起自己的东西，匆匆走出跆拳道馆。他看了看手机，已经七点多了，广外假草场的野球局还在等着他，疲惫虽未消散，心底却满是酣畅与期待，他加快脚步，解锁单车，朝着假草场的方向骑行而去，晚风拂过脸颊，带着青春的热血与活力。

骑行的速度很快，晚风卷起他额前的碎发，吹散了道馆训练残留的燥热，不过十几分钟，唐子轩就抵达了广外假草场。此时的草场灯火通明，人声鼎沸，不少热爱足球的同学已经聚集在这里，分成几队相互较量，脚下的足球滚动声、进球后的欢呼声、队友间的呼喊声交织在一起，格外热闹。唐子轩一眼就看到了经贸学院足球队的队友，八个人正围在一起商量战术，他立刻锁好单车，快步走了过去。

“子轩，可算来了！就等你了！”队友们看到他，纷纷热情招呼，“现在刚好能开三队，咱们八个加你，刚好一队，赶紧换装备上场！”唐子轩笑着点头，迅速换上随身携带的足球鞋，褪去身上的道服，换上轻便的球衣，瞬间从跆拳道教练切换成足球小将，眼底的疲惫被竞技的热情取代。

就在他准备上场时，目光瞥见草场边站着一位学弟，背着足球包，眼神急切地望着场内，时不时探头看向他们队，一副跃跃欲试的模样。唐子轩走上前询问，得知学弟一直等着有人下场，想加入一起踢球。他看了看场上的人数，若是他们队九个人上场，场地会显得有些拥挤，踢起来也不尽兴。思索片刻，唐子轩笑着对学弟说：“别急，我先上场，等我进三个球，就换你下来，怎么样？”学弟眼睛一亮，连忙点头道谢，满眼期待地站在一旁等候。

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